练兵的第一，还没亮，嘹亮的号角声就划破了夜空。新兵们揉着惺忪的睡眼跑到操练场，刚站定就被二虎的大嗓门震得一个激灵：“都给我精神点！从今起，你们不是老百姓了，是大汉的兵！先跑十圈热身，谁落在最后，加跑五圈！”话音刚落，他就率先冲了出去，光着膀子的后背在晨光里泛着古铜色的光泽，肌肉线条随着奔跑的动作紧绷，充满了力量福新兵们不敢怠慢，赶紧跟上，起初还能保持队列，跑了三圈后，就有人开始掉队，粗重的喘息声在晨雾里此起彼伏。三熊拿着长棍跟在队伍最后，谁要是放慢脚步，他就用棍梢轻轻戳一下对方的后背，沉声道：“跟上！这点苦都吃不了，还想上战场杀敌？”
跑完步，来不及休息，就开始基础体能训练。俯卧撑、仰卧起坐、举石锁，每个动作都有严格的数量要求。四脚蛇负责教新兵们举石锁，他拿起一个三十斤重的石锁，手臂一抬就稳稳举过头顶，脸不红气不喘：“举的时候，腰要挺住，手臂发力，别用肩膀硬扛，容易受伤！”他一边示范，一边挨个纠正新兵的动作，看到有个瘦弱的新兵实在举不起来，就把石锁换成二十斤的，耐心指导：“慢慢来，每加一点重量，练久了就有力气了。”刘梓妍则穿梭在各个训练区域，目光如炬，哪个新兵偷奸耍滑、哪个动作不标准，都逃不过她的眼睛。有个新兵做俯卧撑时偷偷膝盖着地，被她当场揪出来：“做不到就直，军人最忌弄虚作假！现在偷的懒，将来都会变成战场上的刀枪！”着，她趴在地上，一口气做了五十个俯卧撑，动作标准利落，看得新兵们心服口服，赶紧老老实实地重新训练。
基础训练持续了一个月，新兵们的体能有了质的飞跃，原本苍白的脸颊变得黝黑健壮，眼神也从最初的怯懦变得坚定。接下来，就进入了兵器训练阶段。大刀、长枪、弓箭、盾牌，每种兵器都要学，每种招式都要练到炉火纯青。大龙站在高台上，手持长枪，一瞻蛟龙出海”刺出，枪尖带着破空之声，稳稳戳中远处的靶心，引得台下新兵阵阵喝彩。“长枪讲究的是快、准、狠，刺、挑、劈、扫，每个动作都要发力到位！”他一边讲解，一边放慢速度示范，从握枪的姿势到脚步的配合，一丝一毫都不马虎。二虎则教新兵们耍大刀，他挥舞着一把重八十斤的青龙偃月刀，劈、砍、斩、削，刀风呼啸，卷起地上的尘土，看得新兵们心惊胆战。“耍大刀靠的是腰腹和手臂的合力，出刀要果断，收刀要迅速，别拖泥带水！”他手把手地教新兵握刀，感受发力的技巧，有个新兵力气不足，挥刀时差点脱手，二虎眼疾手快一把抓住刀柄，沉声道：“力气是练出来的，技巧是悟出来的，多练几次就找到了！”
弓箭训练由刘梓妍亲自负责。她站在箭靶前，拉弓如满月，松手似流星，三支箭几乎同时射出，稳稳命中同一个靶心，箭尾还在微微颤动。“拉弓时，左手持弓要稳，右手拉弦要匀，眼睛瞄准靶心，呼吸平稳，心无杂念，才能百发百中！”她把自己多年的射箭经验倾囊相授，还特意制作了一批轻重不同的弓箭，让新兵们根据自己的力气选择，循序渐进地练习。四脚蛇则擅长使用短弩，他教新兵们如何快速上弦、瞄准、射击，还分享了自己在山林里狩猎时总结的技巧：“遇到敌人时，别慌，找好隐蔽的地方，瞄准要害再出手，一箭致命！”
兵器训练之余，阵法训练也提上了日程。江晨旭得空时，就会来练兵场指点一二。他擅长阵法，带来了绘制精美的阵法图，在地上用石灰画出五行阵、八卦阵的图案，耐心讲解每个阵位的作用和变化：“五行阵讲究相生相克，金、木、水、火、土五个方位相互配合，可攻可守；八卦阵变化多端，乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑八个阵门，能迷惑敌人，出其不意地发起攻击。”他让新兵们分成不同的队，按照阵法图演练，自己则在一旁观察，及时纠正他们的站位和动作。刚开始，新兵们总是记不住阵形变化，经常乱作一团，江晨旭也不生气，一遍又一遍地讲解示范，还编了通俗易懂的口诀让大家记：“金位守，木位攻，水位绕后，火位冲锋，土位断后保畅通！”慢慢地，新兵们越来越熟练，阵法演练时进退有序，配合默契，原本松散的队伍变成了一个紧密相连的整体。
除了这些常规训练，刘梓妍还结合实战需求，增加了不少特色特训。她把自己钻研多年的用毒技巧教给士兵们，带着大家去山林里识别毒草、毒花，讲解每种毒物的特性和用途：“这是曼陀罗，花朵鲜艳，却有剧毒，误食会让人昏迷；这是断肠草，叶子细长，汁液有毒，涂在箭头上，能快速致命。”她还教大家制作简易的毒箭、毒陷阱，以及破解敌人毒计的方法：“遇到有毒的烟雾，用湿布捂住口鼻；被毒箭射中，要立刻拔出箭头，用清水冲洗伤口，再用解毒草药敷上。”此外，她还特意安排了野外生存训练，让新兵们带着少量的干粮和水，在山林里生存三三夜，学习搭建帐篷、寻找水源、捕猎食物的技巧。四脚蛇是这方面的行家，他带着新兵们在山林里穿梭，教他们如何根据树皮的纹路辨别方向，如何通过昆虫的叫声判断水源的位置，如何设置陷阱捕捉野兔、山鸡。有个新兵不心崴了脚，四脚蛇就用随身携带的草药帮他处理伤口，还教大家如何制作简易的担架，救助受赡战友。
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