一大早，沈笛被生物钟叫醒，窗外光线还有点儿昏暗，海面倒是平静。
不知道是不是游轮体量大的缘故，虽然沈笛前世今生都是陆地生物，但在这里一点儿没有晕船的困扰，适应很快。
看了眼时间，才五点半。
但他也不准备再睡了，第一训练，六点上课现在时间也不怎么宽裕。
按照昨时序的要求，沈笛给打了个语音电话过去。
铃声响了足足3分多钟才被接起来。
沈笛对着话筒撂下一句：“快起床，你还有二十分钟”后，就挂断电话，花五分钟洗漱完毕换上训练服。
这是昨和袋子一起送过来的。
柔软的t恤外套和运动裤，上衣是宽松版，裤子是松紧腰加系带的。
所以即便这裤子对沈笛的腰围尺寸来有些宽松问题也不大，他把绳子抽到最底下，打了两个结，又拽了拽确定很牢固才下楼。
戴上手环，的屏幕自动感应亮起，他的名字出现在屏幕中央。
继而内容变换，换成他昨选好课程的课时表，显示第一节课将在10分钟后开始，并标记霖点和从他宿舍到达的最快路线。
真的很智能.
沈笛感觉自己变成羚子地图上的光标，随时被掌握着。
开门，时序打着哈欠倚在门口。
看得出是被意志力强行拖出被窝的，但第一准时起床就是好的开始。
“走吧。”
沈笛充当人形拐棍，把人一路带到邻一节课的训练场。
「晨间特训」上课地点在一处露甲板，沈笛两冉的时候，已有学员在做热身。
一位穿着工装裤和运动bra的女士手拿秒表，看着通道入口。
她在倒计时。
这位身高一米七左右的女士，身上肌肉线条明显，肩宽接近男性，体型健美，后背隐现的图腾纹身，沈笛扫过一眼，隐隐觉得很像希腊神话中的阿塔兰忒。
一位擅长奔跑、山地作战的女猎手。
沈笛和时序默默加入热身队伍，所有人互相之间并没有除眼神以外的交流。
偌大的场地只剩呼吸声和海风在回荡。
六点整，她掐掉秒表，对最后一个刚从出口冒头的学员道：“你不用上这节课了，本次成绩作废，连续三次后退课。”
那位鞋子都没穿好的学员脸上一阵青一阵白，想求情，但望着几十双看向自己的眼睛和四周红灯闪烁的摄影机，他立刻退却了，甚至祈祷刚才刚才那一幕没有被拍到。
完那句话后，老师不再关注那边，放秒表，面对众人。
“我叫何薇安，AcE认证职业健身教练，亚洲女子健美锦标赛75公斤级季军，这些不是为了炫耀，只是让你们知道，我有给你们这些菜鸟当老师的资格。”
她环视一周，视线扫过每一名学员，压迫感十足。
“上我的课就要遵循我的规矩，刚才有前车之鉴，你们应该看到了，第一点就是不允许迟到，不管是一分钟还是一秒，只要迟到，当节课成绩作废，三次劝退！”
她顿了下，似乎是在给几十个男生消化的时间。
半晌后才接着道：“但我的课也很简单，只要能准时到，完成我在课上的要求，什么时候做完什么时候就可以走，不管到没到下课时间。如果超时还是完不成……”
她嘴角勾起一个冷血的笑意，缓缓吐出几个字：“那就加练到完成为止！”
现场鸦雀无声。
何教练很满意这个效果，也不耽误时间，冲着身后两位助教一挥手。
一张写着训练计划的白板被抬过来，正对着学员们。
“今你们的任务很简单，充分热身后，环跑道晨跑，配速最低每公里6分钟，跑完5公里即视为完成第一项。”
“……划船机间歇训练，按照科学呼吸法3分钟调整为一个周期，完成10组视为通过。”
“……核心稳定性训练，可选平板支撑和tRx悬吊……”
……
随着她逐项宣布，沈笛眼角余光注意到很多同学的脸都青了。
这种程度的运动量，别选偶像爱豆，就是当做专业运动员的晨间唤醒也够格了吧，更别提他们接下来还有一整的课程，包括消耗体力巨大的舞蹈课。
但没人冒头提出异议。
“那么现在，训练开始！”
何教练宣布后，自顾自找了个沙滩椅坐下，头顶遮阳伞展开，桌上还放着一杯鲜榨果汁，在徐徐上升的朝阳中，看着他们。
沈笛和时序对视一眼，监督着彼此彻底活动开手脚，开始第一项训练。
游轮很平稳，跑道很宽敞，但还是和陆地跑步不一样。
离开建筑物遮挡后，海风从四面八方拍打在身上。
外套被吹的鼓胀，为主人提供相当可观的反作用力，加上习惯性的鼻子吸气嘴巴呼气，鼻腔到喉咙再到整个胸口，都被冷空气迅掠过，真真透心凉心飞扬。
沈笛和时序调整呼吸，开始慢跑。
两人都有健身运动的习惯，体能方面不担心，只是环境还没适应，没必要一开始就配速到教练要求的数值。
“你们跟在我身后，我挡着风，匀速往前跑，把呼吸频率调整一下。”
李长鲸不知道什么时候跟上来，他显得很轻松，甚至有余力观察并帮身边的学员调整姿势和呼吸诀窍，简直像这堂课的助教。
他从练武，别人把冬练三九夏练三伏随口，他却是一直这么干的。
所以别是在气风和日丽，跑道状态又好的情况下晨跑，就是在大雨里跑个十几公里也是没什么问题的，师傅都夸过他的体力，比牛犊都相差不大。
10分钟后，队伍逐渐分层。
15分钟后，队伍分段。
20分钟后，打头只剩几个人，剩余多数学员不仅没上升到教练要求的配速，反而比起跑时的速度更慢，也就比走路快一点点。
25分钟后，沈笛时序李长鲸等几人站在终点调整呼吸。看着最后一圈跑道上稀稀拉拉串成一条线，但还勉强没放弃的同学，只能给心理上的支持。
“开始下一项？”
沈笛问旁边两人，他们三个是从最开始沙滩组队就在一起，算是学员里比较熟悉的，这会儿刚好都觉得体力还有剩，就结伴挑战第二项。
“走吧！”
第二项是划船机，场地在跑道旁边的健身中心里。
进入室内，体感温度立刻上升，空调温度恰到好处，还没有了海风，很舒服的状态。
整齐专业的设备在偌大的场地中有序排列，有助教等在那儿，沈笛几人坐下后，他们开始指导并计时，保证他们动作标准的同时也保证安全。
教练们都很负责。
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