随着时间的推移，暖阁里的气氛愈发浓厚，充满了对知识的渴望和探索的热情。苏瑶继续演示 “摇头摆尾去心火”，只见她双腿屈膝下蹲，脚尖微微向外打开，成马步姿势。然后，她的上半身缓缓向左倾斜，头部随之摆动，仿佛在摇头晃脑，接着又向右重复同样的动作，整个过程如同一条灵动的鱼儿在水中嬉戏。“这个动作是八段锦中非常有趣的一式，它通过大幅度的扭转和摆动，能有效去除心火。” 苏瑶详细讲解道，“在中医理论里，心火过旺容易导致心烦意乱、失眠多梦等问题。这个动作能按摩到我们的内脏器官，促进心火的下降，让身体恢复平衡。” 崔婉看着苏瑶的演示，忍不住笑了起来，她觉得这个动作既新奇又好玩。在练习过程中，她虽然有些手忙脚乱，但却乐在其郑
紧接着，苏瑶演示 “两手攀足固肾腰”。她挺直身体，双脚并拢，然后缓缓弯腰，双手沿着双腿向下伸展，试图触摸到脚尖。她的背部尽量保持挺直，动作轻柔而缓慢，仿佛在与大地进行一场亲密的对话。“肾为先之本，腰为肾之府。” 苏瑶解释道，“这个动作通过拉伸腰部和下肢的经络，能够滋养肾脏，增强腰部的力量。对于经常久坐的人来，这个动作尤其有益，可以缓解腰部的酸痛和僵硬。” 崔婉跟着苏瑶一起做动作，她能明显感觉到腰部的拉伸和放松。尽管一开始她无法完全触摸到脚尖，但她能感受到身体在这个过程中逐渐变得更加柔软和灵活。
“攒拳怒目增气力” 这个动作充满了力量福苏瑶双脚分开，与肩同宽，成马步姿势。她双手握拳，左拳向前方用力击出，同时眼睛瞪大，怒目而视，仿佛要将全身的力量都集中在拳头上。“这个动作主要是通过握拳和瞪眼的动作，激发我们身体的阳气，增强气力。” 苏瑶一边演示一边道，“中医认为，肝主筋，开窍于目。通过怒目而视，可以刺激肝经，使肝气更加顺畅。同时，握拳的动作能锻炼手部和手臂的肌肉，增强身体的力量。” 崔婉学着苏瑶的样子，用力地握拳出击，虽然一开始她的动作有些软绵绵的，但在苏瑶的鼓励下，她逐渐找到了发力的感觉，动作也变得越来越有力。
最后，苏瑶演示 “背后七颠百病消”。她双脚并拢，身体挺直，然后脚跟缓缓抬起，尽量向上踮起，同时头部也跟着向上顶，仿佛要触摸到空。接着，脚跟突然落下，发出轻微的震动声，如此重复七次。“这个动作看似简单，却有着神奇的功效。” 苏瑶解释道，“通过脚跟的起落，可以刺激脚底的穴位，调节全身的气血。同时，轻微的震动能够按摩到我们的内脏器官，促进身体的新陈代谢，消除各种疾病隐患。” 崔婉跟着苏瑶一起做这个动作，每一次脚跟的起落，她都能感受到身体的微微震动，仿佛有一种神奇的力量在身体里流动。
在整个演示和学习的过程中，苏瑶始终认真细致地讲解每一个动作的要领和功效，崔婉则全神贯注地学习和练习。她们时而交流心得，时而互相纠正动作，暖阁里充满了欢声笑语和浓厚的学习氛围。不知不觉中，夕阳的余晖透过窗户洒在她们身上，为她们的身影镀上了一层金色的光芒。崔婉的脸上洋溢着满足和喜悦的笑容，她觉得自己今不仅学到了八段锦的动作，更深入了解了中医养生的博大精深。
“苏瑶，今真的太感谢你了，我感觉自己打开了一扇全新的大门。” 崔婉感激地道。
苏瑶微笑着回答：“不用客气，八段锦是老祖宗留下来的瑰宝，值得我们去传承和发扬。以后咱们可以一起练习，让更多的人了解它的好处。”
崔婉用力地点点头，心中充满了对未来的期待。在这个温暖的傍晚，她们因八段锦而紧密相连，共同踏上了中医养生的美好旅程。而八段锦，这古老而神奇的养生功法，也将在她们的热爱和坚持下，继续绽放光彩，为更多人带来健康和幸福。
随着时间的推移，暖阁中的阳光逐渐变得柔和。苏瑶和崔婉的练习也接近了尾声。崔婉的额头上布满了细密的汗珠，但她的脸上却洋溢着满足和喜悦的笑容。她觉得自己今收获颇丰，不仅学到了八段锦的动作，还对中医养生有了更深刻的认识。
“苏瑶，今真的太感谢你了。要不是你，我还不知道八段锦有这么多的好处呢！” 崔婉感激地道。
苏瑶笑着摇了摇头，道：“不用客气，咱们都是对中医养生感兴趣的人，互相学习、互相交流是应该的。八段锦是老祖宗留下来的宝贵财富，我们要好好传承和发扬下去。以后，咱们可以一起练习，共同进步。”
崔婉点零头，道：“好啊，以后咱们就一起练习八段锦。我相信，只要我们坚持下去，一定能让自己的身体越来越健康，也能让更多的人了解和喜欢上八段锦。”
练习完八段锦，两人微微出了些薄汗，身上透着一股不出的畅快与轻松。她们缓缓走到矮几旁，轻轻坐下。崔婉的发丝有些微乱，却难掩她眼中那愈发炽热的求知光芒。她伸手拿起一旁的医书，目光再次紧紧地落在那经络的图示上，眼神中满是敬畏与好奇，仿佛在窥探着一个神秘而又充满魅力的世界。
正当崔婉沉浸在八段锦的一招一式中时，不远处传来一声惊呼：“哎呀，姐，我脸上长痘痘啦！” 发声之人乃是崔婉的贴身丫鬟苏瑶，她满脸焦急地跑了过来，手中还握着一面铜镜，镜中映照出她额头、脸颊上冒出的几颗红肿痘痘。
崔婉停下动作，接过铜镜仔细瞧了瞧苏瑶的脸，微微皱眉道：“这是怎么回事？昨日还未见有这般痘痘。” 丫鬟委屈地撇撇嘴：“姐，奴婢也不知晓，今日晨起便发现了，这可如何是好，莫不是得了什么怪病。”
崔婉轻拍丫鬟的手安抚道：“莫要慌张，待我细细思量一番。听闻中医理论中，人体乃是一个有机整体，这面部生痘，或许与体内脏腑有着莫大关联。” 罢，崔婉脑海中浮现出平日里从家中藏书以及与医者交谈中所了解的中医知识。
在唐朝，中医文化昌盛，诸多医家着作流传甚广。崔婉自幼对这些知识有着浓厚兴趣，虽为女子，不能像男子那般外出求学，但家中丰富的藏书以及时常往来的医者，让她也略通一二。
“你且回想一下，近日饮食、作息可与往常不同？” 崔婉认真地问道。丫鬟低头思索片刻，道：“姐，这几日府上来了糕点师傅，做的胡麻饼实在美味，奴婢多吃了几个，再者，昨夜与姐妹们闲聊，睡得稍晚了些。”
崔婉微微点头，心中有了几分判断：“依我看，这痘痘怕是与你饮食过食油腻以及熬夜有关。中医讲，饮食不节，脾胃受损，运化失常，水谷不能化为精微滋养脏腑，反而聚湿生痰，郁而化热，上蒸于面，便易生痘。再者，夜晚本是阳气收敛、阴气滋养之时，你熬夜不睡，扰乱了人体阴阳平衡，肝火易旺，这也会影响到气血的运行，使得肌肤失养，从而生出痘痘。”
丫鬟听得似懂非懂，焦急地问道：“姐，那这可如何是好？” 崔婉轻抿嘴唇，思索片刻道：“我且为你寻些法子。首先，这饮食上，你需得清淡些，那胡麻饼虽美味，却不可再贪食了。平日里多吃些蔬菜、粗粮，如菠菜、芹菜，这些皆是清肝泻火、健脾利湿之物。还有那薏苡仁，可熬粥食用，能利水渗湿，对改善你这体内的湿气大有益处。”
“是，姐，奴婢定当注意饮食。”丫鬟连忙应道。崔婉接着道：“再者，作息要规律起来，夜晚万不可再熬夜闲聊了。每日需在亥时之前入睡，让身体得到充分的休息，如此方能使阴阳调和，气血顺畅。”
丫鬟乖巧地点头，又问道：“姐，这外用可有什么法子能让这痘痘快些消下去？” 崔婉略一思忖，道：“我记得医书上曾记载，用绿豆粉调和以温水，敷于面部，可清热解毒。府中便有绿豆，你且去寻来，我为你调制一番。”
丫鬟应了一声，匆匆跑去厨房寻绿豆。不多时，便端着一碗绿豆粉回来。崔婉接过，细细地加入温水，用勺搅拌均匀，直至调成糊状。随后，她轻柔地将绿豆糊敷在丫鬟的脸上，边敷边道：“这绿豆性寒凉，有清热解毒、消肿止痛之效，敷在脸上，可缓解痘痘的红肿疼痛。”
丫鬟感受着脸上清凉的触感，心中稍安。此时，崔婉又想起一事，道：“你可知这八段锦不仅对我身体有益，对你这情况也有帮助呢。” 丫鬟好奇地问道：“姐，这八段锦还能治痘痘吗？”
崔婉微笑着解释道：“八段锦乃是一套养生气功，通过特定的动作和呼吸配合，能调节人体的气血运行，增强脏腑功能。你看，这第一段‘双手托理三焦’，通过双手上举，拉伸整个身体，能促进三焦的气血通畅。三焦乃人体水液运行之通道，三焦通畅，体内的水湿之邪便能正常代谢，不至于聚而生痘。还有那‘摇头摆尾去心火’，能通过扭转身体、摆动尾闾，刺激肝经、胆经等经络，起到疏肝泻火的作用，对你因熬夜导致的肝火旺盛也有改善。”
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