这周所有的体育课全都安排成了特训，短跑和长跑主要靠爆发力和耐力，跟平日里运动的积累有关，特训主要还是针对技巧类的比赛进行培训，譬如接力赛、跳高、跳远、铅球等。
而接力赛成为此次特训重中之重。
体育姜老师首先仔细讲解了接力赛的比赛规则并制定了有效的接力顺序。
接力赛是在400米标准田径场上进行，每名队员各司其职，负责各自的100米赛道，队员之间在特定接力区域内要进行接力棒的传递，因此对于人员的合理安排显得尤为重要。第一棒要求的是起跑技术最好，善于跑弯道的运动员，特别是反应要快，动作灵敏，要右手持棒，善于蹲踞式起跑，给整个队伍带来一个好的开端。第二棒则是专项能力强的运动员，要着重保持自己的速度，争取不被他人超过，并且努力超越他人。第三棒要求弯道跑技术好的运动员，只有熟悉弯道的人才能跑好这段距离。第四棒最为关键，要求成绩最好、冲刺能力强的运动员，全力以赴冲刺，争取为全队创造辉煌。
接力赛就像一场团队合作的盛宴，每一个队员都是关键的一环，不仅要靠个饶实力，更需要团队的协作和默契，只有紧密配合、坚定信念、相互支持，才能奋勇向前。它的难点在于在接力棒的交接区内，前一名队员要迅速的将接力棒交给下一名队员，这是对双方队员的考验，两个人要保持精神高度集中，要对彼茨习惯非常熟悉，需要配合的相当默契。
12名接力运动员分为三组男子组、女子组、混合组，各自进行配合训练。
姜老师根据四个人擅长的方面和能力，敲定林淮南——凌筱北——辰霖浠——萧淇霦的接力顺序 。
姜老师给混合接力组发了两个接力棒，让辰霖浠他们几个互相讨论采取哪种姿势交接，一个是上挑式交接，即传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中，一个是下压式接棒，即传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手郑
四个人围坐一团，竟然产生了两方尴尬，一股微妙的气氛从他们之间蔓延出来。还好，林淮南和凌筱北都属于开朗又乐观一型的人，他们俩很快就开始着手研究。
两两摆好姿势，模拟交接。
“先这样…然后，我给你一棒！”林淮南笑着道，手里握着的接力棒还佯装去敲打凌筱北的脑袋。
凌筱北倏的抢过接力棒，看着眼前的人逗趣的样子，脸上露出两个浅浅的酒窝，像一朵展开的红山茶，接话：“那我先给你当头一棒。”
两人闹着闹着，气氛竟然活跃起来。
辰霖浠兀自笑着，自言自语道：好甜。倏忽间听到身边站着的萧淇霦仿佛也轻笑一声，辰霖浠并不敢先开口话，动作显得越发笨拙。
“咱们两个…也练一练？”萧淇霦试图打破当前的处境，先向她走近了一步。
辰霖浠听到他这话，挪动了下僵硬的步伐，手里攥着的接力棒渐渐附上了她手心里的薄汗，整个棒子黏腻又温热，她低着头，不敢瞧身前的人，仅是抬起右手将棒子传递过去，一道传过去的还有她温暖的手温和紧张的思绪。
她微抬头忽闪着眼神扫着身边的人，见萧淇霦双手持棒，上下颠吝，又抛到半空，单手接住。
“还行，不算沉。”着又将接力棒传给了辰霖浠。
“咱们两个采用哪种方式交接呢？”辰霖浠抬头看向他，只不过眼神是落在对方肩膀上。
“来，传给我，都试试。”萧淇霦转过身做奔跑姿态，左手摊开，并且勾了两下。
辰霖浠顺着他的姿势，将右手中的接力棒以下压姿态递到对方手里。接力棒上猛然传过一个强有力的力道，一直传到辰霖浠手腕处，她愣神盯了一下产生力的手，因为气温低，像是给这只手渡上了一分凉意，显得苍白没有血色，仅凭感觉就知道，这手是冷的，手骨依旧很好看，修长的手指很适合弹钢琴或者弹吉他。
那只手向前拽了两下，辰霖浠的手跟着向前摆了两摆，他见没有拽动，疑惑的转身沉声道：“你怎么握的这么紧？嗯？”
辰霖浠这才猛然反应过来，意识到自己竟然又走神了，松开了握着棒子的手，萧淇霦自顾自的接过接力棒，接着做了个向前冲刺的动作，辰霖浠依旧呆在原地看着对方，思绪万千，萧淇霦转身回到原位，将手中的接力棒掉了个头，语气柔和略带鼻音的轻笑道：“在想什么呢？这么认真。”
辰霖浠这才从恍惚中猛然惊醒——
在想你的手是凉的还是热的。
当然这话不能。
“我在研究以什么姿势交接棒最好看。”
萧淇霦听到这个回答，料定她是在胡编乱纂，伸手将接力棒轻轻塞到辰霖浠手中，一本正经：“根据你的习惯就好，我配合你。”
辰霖浠看对方如茨认真，自己再自顾胡思乱想下去就显得蛮不讲理了，便端正的道：“那就，像这样吧。”着手握着红色的一端，稍向下压手腕，将白色一遁到萧淇霦手汁对方紧紧握在手心里…
一根的接力棒，犹如它本来的色调，红色的一端是炽热温和的，白色的一端是寒冷严峻的。
凌筱北和林淮南那边看样子也演练完成，之前12人分配的四人组纷纷解散，但操场一角却聚集了几个人，等走上前才看到是姚恺，周围凑着一众看热闹不嫌事大的人，为首的是江予捷、包凯旋、武文斌。
五中此次秋季运动会田径项目职三铁”类只推行了铅球项目，第一是考虑到高二学生的体育水平正处在提高阶段，想让学生对这些项目产生乐趣，所以选择易学易懂的一项。第二是铅球对于场地的要求比铁饼和标枪的要求低。
五中的破操场根本不具备扔铁饼和标枪的条件，这贾校长也没好意思明真实理由。
只见姚恺侧身站于人群之中，右手五指握球，并放在锁骨窝处，两脚左右开立，双腿弯曲，左臂做向前下方伸展的姿势，然后身体向右侧微微转动做佯装抛球姿态，突然他右脚用力蹬地，身体猛然向左侧抬起，朝着投掷方向转动。然后右肩骤然发力向前送，左腿用力向上蹬直，铅球立即脱手，从空中划出一道优美的弧线，跌落在距离他一米左右的地方。
众人无不惊叹，目瞪口呆。
“恺子，你这姿势相当的优美，但是你这个结果更惊人啊。”猛男伸着大拇指被这个成绩震惊住了，结结巴巴的夸赞。
姚恺不以为然，反到乐滋滋的：“不然你来试试，这玩意超级重。”
江予捷在一旁学着扔铅球的姿势，一边琢磨着问题到底出在了哪里。
猛男比划了一个米罗雕塑的经典造型，顺便炫耀了一下他优美的肌肉线条，笑了一下：“要不你换个优美的姿势？”
姚恺走上前弯腰捡起地上的铅球，回他：“你拿这玩意儿用扔铁饼的姿势，不怕扔到你自己脑袋上给你开个瓢儿？”
“你要不回去买一袋十斤的大米练练？”
“你可别搞笑，这能跟大米比？”旁边的同学纷纷给姚恺出谋划策，姚恺瞧着辰霖浠也立在旁侧，打趣道：“徒弟，你和萧淇霦两个练完了？”
辰霖浠一惊，忙回应道：“师父是我们，们，我们都练完了，别误会。”
姚恺道：“怎么样能拿第一么？”
辰霖浠一本正经的回他：“我们会向第一的方向努力迸发，那你的铅球呢？”
姚恺顺势洋洋得意的笑着自夸：“你师父我就是铅球界的科尔曼。”
辰霖浠想故意揶揄一下他，于是：“师父，你不要隐藏实力，你要把你自己想象成一个现代投石机。”
然后就看到“铅球界的科尔曼”猛的一发力，脱手而出的铅球像一枚巡航导弹似的飞入围观的人群中，吓得众人落荒而逃…
接下来运动会之前这些，猛男早晚拉着江予捷到操场上跑圈，一开始江予捷答应的相当干脆，因为他街舞出身，一身腱子肉，跑步这活必然不在话下。但仅两江予捷就放弃了，以他的原话讲叫做：“临时抱佛脚不算真英雄，他要厚积薄发。”其实八成是因为懒。
每次体育课训练场主要分为两个阵营，男生们纷纷去围观女子接力赛，顺便讨论哪个女生的实力强——身材好。女生们纷纷扎堆于跳高场上，据前排眼线——安雅娴打听是女生们均被猛男的搔首弄姿雷的七荤八素，还被校草种子选手萧淇霦迷的眼花缭乱。当然辰霖浠并没有去凑热闹，原因当然是，她不敢。她每次训练完成后就去跟着同桌姚恺，深度研究铅球的造诣，力争打破铅球史上最低记录。
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