练体神血阶：全身血液变成金红色的血液，伤口能迅速恢复如初，还具有断肢再生的能力，凭借肉身就能飞行，身体素质也再一步提升，速度、力量、防御、反应速度和爆发力发生质变，凭借肉身就能和90～94级的圣者一战，不过由于修炼特别困难，修炼到神血阶的练体修炼者在雷鸣大陆历史上只出现过9个，最近五百年内更是一个都没樱
练体修炼到铜皮阶，修为最少需要15级；修炼到铁骨阶，修为最少需要25级；修炼到灵肉阶，修为最少需要35级；而想修炼到神血阶，理论上修为最少需要70级，但历史上9个练体神血阶的修炼者修为都超过了90级，其中6个更是95级以上的真君。
没有强大的修为和对元素力的深刻感悟，是无法支撑练体修炼到神血阶的，后来的练体者猜测，9个修炼到神血阶的修炼者可能是通过元素之身得到启发，才修炼到神血阶的。
雷鸣大陆历史上9个神血阶练体修炼者中留下练体修炼秘籍的只有3个人，其中一本在元素神殿，另一本在大垚帝国姬家，最后一本在极火门，这也是五百年内再没出现过神血阶练体者的其中一个原因。
耿焱因为练体修炼到了灵肉阶，才击败了修为相同、元素意境领域等阶相同、元素战技不相上下、但没有修炼练体秘籍的燕飞羽。
涅盘阶：练体的最高境界，只存在理论中，没有相应的修炼方法，雷鸣大陆历史上也没出现过任何涅盘阶的练体修炼者。理论上练体达到涅盘阶，无论受多重的伤，只要保留一粒血肉，就能涅盘重生。
一晚上，林懵又去寒风城卖采集到的灵草和灵果，以及采购生活用品去了，霍宇在石棺盖上睡到午夜后怎么也睡不着了，就直接站在石棺上练习6式无名刀法，不知练了几遍后，霍宇突然闭上了双眼，迅速重复着前六个动作，只练习无名刀法的第一式。
一刻钟后，霍宇瞬间使出无名刀法第一式，手中的石刀瞬间粉碎，一把灰色光刀飞了出去，将对面坚硬的石壁斩出一个长六尺、深一尺的刀痕。
霍宇刚才握着石刀的右手中也出现了一把一尺长的灰色光刀，灰色光刀散发着破灭意境，和石棺周围有意无形的破灭元素意境领域及其相像。
接着，石棺上镶嵌的36颗土元素宝石都亮了起来，整个法阵也闪烁着灰色和黄色的光芒，闭眼深思的霍宇被瞬间惊醒，看了一眼手中的灰色光刀和闪烁着光芒的石棺后，立即跳下了石棺，灰色光刀失去霍宇自身元素力供应后自动消失。
霍宇落地后看见棺盖缓慢上升，上升三尺后停了下来，霍宇将口袋中的一个野果扔了过去，发现没有任何反应后，霍宇走近石棺，从上部向下看去。
石棺内躺着一个羽羽如生的中年男子，像睡着了一样，但没有任何呼吸和心跳，明显是一具尸体，霍宇推测逝者生前应该是练体修炼到了灵肉阶或90级以上的修炼者，才保持肉身不朽。
石棺内除中年男子的尸体外，还有一把二尺长的灰色石刀、两本完好的兽皮书，霍宇取出灰色石刀和兽皮书后，跪在石棺前磕了三个头，站起来后发现棺盖已经无声的盖上了。
第一本兽皮书封面写着“震六式”四个大字，打开后，第一页写着：后来者，能看到此书，明你领悟了破灭元素意境和震六式的第一式，使棺盖自动打开，你是不是要问：“为什么不是用暴力破开石棺的呢？”
因为如果是暴力破坏，石棺会自动爆炸，什么都不会留下。
吾一生纵横雷鸣大陆近300年，有两件憾事：一是无法完美施展自创刀法《震六式》中的后五式；二是未创出练体之法《撼地决》涅盘篇的修炼之法。
后来者，若你或者你的子孙能完美施展震六式中的后五式，请在此石棺前施展一遍，或者创出撼地决的涅盘篇后，请在石棺前将涅盘篇的修炼之法朗读一遍。
霍宇翻到第二页后，写着：震六式分为六式三十六招，分别是：破灭式、守护式、封式、焚式、耀式、灭式，六式既是整体，也是个体，六式修炼无先后顺序，威力也因对各刀式的领悟和修为而定。
完美版震六式的修炼基础：破灭式，领悟破灭元素意境，并修炼到领域阶；守护式，领悟守护元素意境，并修炼到领域阶；封式，领悟极寒元素意境，并修炼到领域阶；焚式，领悟炽热元素意境，并修炼到领域阶；耀式，领悟光明元素意境，并修炼到领域阶；灭式，领悟黑暗元素意境，并修炼到领域阶。
第三页写着：修炼震六式最重要的一点是控制元素意境领域融入刀法中，以元素意境领域为刀魂，以自身元素力为血肉，以刀为骨，构成有生命的刀法。
后面是《震六式》的元素力运转心法和使用口诀，最后写着：吾只领悟了破灭元素元素意境领域，因此无法完美施展震六式的其它五式，望后世出现领悟六种元素意境领域之人，将震六式完美施展。
第二本书封面写着“撼地决”三个字，打开后第一页写着：修炼撼地决，需忍受击打之苦、重压之苦、酷寒之苦、酷热之苦、风蚀之苦、电击之苦，方能将撼地决修至最高境界。
撼地决分为：六练铜皮、极练铁骨、药练灵肉、劫练神血、涅盘，共五层，每层达到成境界后，方能修炼下一层。
六练铜皮：以铜皮液和击打、重压、酷寒、酷热、风蚀、电击为辅助，配合第一层元素力运转心法和练体动作来修炼。第一层成后，皮肤防御力如铜一样坚硬，随着继续修炼，皮肤防御力和肌肉力量会不断提升，理论上无极限，但成后，继续提升会变得极其缓慢。
极练铁骨：以铁骨丹为辅助，在重压下（最少十倍重力）修炼第二层心法和练体动作。第二层成后，骨骼如钢铁一般坚硬，随着继续修炼，骨骼会更加坚硬，但成后，继续提升也会变得极其缓慢。
药练灵肉：以灵肉丹为辅助，引雷入体，配合第三层心法和练体动作修炼，此层修炼缓慢，但若有光明元素意境领域辅助，在密林中修炼，速度会快很多。
第三层成后，伤势能迅速恢复如初，力量、速度和反应速度能与60级以上的高级武师媲美。三层大成后，皮肤伤口一息内能恢复如初，肌肉伤口十息内恢复如初，断骨和内部器官受伤百息内恢复如初。
劫练神血：第三层修炼至大成后，以神血丹为辅助，引雷入体，配合第四层心法和练体动作修炼。当修炼出第一滴金红色血液后，必会降下光暗神雷，直至全身血液都变成金红色，光暗神雷才会消失，此为生死劫，渡过生死劫，则第四层成。
因此，《撼地决》第四层修炼最好在无饶区域进行，并做好相应的准备，第四层成后，全身任何伤口都能迅速恢复如初，具有断肢再生的能力，凭借肉身就能飞校
不管修炼那种练体练体之法，突破神血阶都要抗住降下的光暗神雷，渡过生死劫，生死劫和元素劫一样，无法渡过就是死亡，而且光暗神雷的威力远大于元素阶，并且持续时间长，武器和元素力战技都无法防御光暗神雷，只能靠自己的肉身硬抗，这也是雷鸣大陆的历史上只出现过九个神血阶练体者的一个重要原因。
涅盘：吾终其一生，未能修炼至神血阶大成，对涅盘阶修炼之法更无任何头绪，想神血阶大成，需引火劫、雷劫、烈风劫、寒冰劫、湮灭之土劫和噬神之木劫六种元素劫入体，修为突破神级，才有机会修炼到神血阶大成。练体涅盘阶修炼方法是神级修炼之法，无法成就神级，则免谈练体涅盘。
后面的内容是四层修炼心法和练体动作，以及铜皮液、铁骨丹、灵肉丹、神血丹的配方。
铜皮液的配方由10种灵药，5种中级魔兽的皮毛、血肉、骨骼和骨髓，以及5种矿石构成，虽然价格昂贵，但寒风城都能买到。
一份铜皮液只能辅助修炼一次，每份铜皮液的价格霍宇估算需要一万雷鸣币。如果以前没修炼过其它练体秘籍，最少需要铜皮液100份才能将撼第地决第一层修炼至成，不过霍宇已经是铁骨阶练体者了，只需要1～3份铜皮液，就能将《撼地决》第一层六练铜皮练至成。
铁骨丹的配方由10种灵药、10种高级魔兽的骨骼和10种矿石构成，也能在寒风城全部买到，但炼制一颗铁骨丹的价格霍宇估算需要十万雷鸣币。第一层成后，需要最少30颗铁骨丹才能有机会将第二层修炼至成，霍宇估算自己也需要3～5颗铁骨丹，方能将撼地决第二层修炼至成。
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